原標(biāo)題：孩子不睡午覺、熬夜影響長高？中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡好子午覺
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? ? ? 孩子不肯睡覺，晚上喜歡熬夜，平時晚睡晚起，這種生活習(xí)慣會不會影響孩子長高？會有一定影響。俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。睡覺是孩子最好的補(bǔ)益方法，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡好子午覺。
? ? ?午覺，指中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間的這段時間，最好能午睡一小會，時間控制在0.5～1小時之內(nèi)就足夠了。小寶寶可以睡1個半小時，不要超過2個小時。
? ? ?晚上睡覺，我也建議孩子9點(diǎn)上床，10點(diǎn)前睡著，一覺睡到天亮，6點(diǎn)以后能醒來。這種睡眠習(xí)慣對孩子來說是比較好的。
? ? ?夜晚孩子的生長激素分泌最活躍，等到了凌晨1點(diǎn)左右到達(dá)最高峰。孩子夜晚睡眠質(zhì)量好，才能長得高。
? ? ?孩子一天要睡多久呢？可以參考下表：
? ? ?0~3個月：14~17小時
? ? ?4~11個月：12~15小時
? ? ?1~2歲：11~14小時
? ? ?3~5歲：10~13小時
? ? ?6~13歲：9~11小時
? ? ?14~17歲：8~10小時
? ? ?如何糾正孩子的睡眠習(xí)慣？
? ? ?每天固定睡眠的時間、時長，最有助于孩子培養(yǎng)午睡習(xí)慣。家長應(yīng)該以身作則，給孩子創(chuàng)造和諧的睡眠環(huán)境?？梢韵扰愫⒆铀?，等孩子睡著后，寶爸寶媽再去做其他事情。
? ? ?此外，孩子晚上睡前1~2小時，不要給孩子吃太多東西，不要玩得太興奮，驅(qū)走睡意。9點(diǎn)上床前先排尿，然后緩慢培養(yǎng)睡意。
? ? ?孩子睡得好，能促進(jìn)生長激素分泌，就容易長高。相反，孩子睡眠習(xí)慣不好、睡得不好、睡眠質(zhì)量差，肯定會影響孩子長高長身體。
? ? ?睡眠不足還會降低孩子的抵抗力，容易出現(xiàn)各種疾病，比如注意力不集中、食欲下降等等，還很容易感冒生病。
? ? ? 本文由廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
（許尤佳）
